Hamilelikte Kramp Neden Olur?

Kramp, en geniş tanımıyla doku spazmı olarak tanımlanabilir. Hamilelikte yaşanan kramplar ise anne adaylarının en çok şikayet ettiği konuların başında geliyor.

Kramp; kaslarda meydana gelen istem dışı, ağrılı kasılmalardır. Kramp oluşumunda kas kasılır, çeşitli sebeplerle de gevşeyemez ve ani, şiddetli ağrıya sebep olur. Hamilelik döneminde kramp, anne adaylarının en çok yaşadığı fiziksel rahatsızlıklardan biridir. Çoğunlukla gece olmak üzere anne adayları ikinci ya da üçüncü trimesterda kramplar yaşamaya başlıyor. Kramplar bel, bacak ve karın kaslarında oluşabiliyor.

Hamilelikte Kramp Neden Olur?

Hamilelik döneminde krampların neden olduğu anne adayları tarafından sıkça merak edilen sorular arasında. Kesin ve tek bir nedeni olmamakla birlikte krampların oluşmasında bazı etkilerin olduğu biliniyor.

Kalsiyum ve magnezyum eksikliği,
Vücutta fosfor fazlalığı, dolaşım problemleri,
Vücut ağırlığının artması ve ağırlık merkezinin değişmesi nedeniyle bacak kaslarındaki ekstra yük,
Büyümeye devam eden bebeğin etkisiyle bacaklara giden sinirlerin rahim tarafından sıkıştırılması, baskı uygulaması,
Aşırı kilo alımı, az hareket etmek,
Uzun süre ayakta durmak, gün içerisinde fazla yorulmak krampları arttırmada önemli bir etkendir.

Kramplar bazen başka sinir hastalıklarının erken belirtisi olarak da görülebilir. Hastalık belirtisi olan kramplar sık aralıklarla, gece uykudan uyandıracak nitelikte olabilir. Bu kişiler krampların sebepleri için doktora danışmalıdır.

Hamilelikte Kramp Nasıl Önlenir?

Anne adayı düzenli ve dengeli beslendiği sürece gerekli mineralleri alır ancak hamilelik döneminde ihtiyaç duyulan magnezyum gibi bazı minerallerin sadece besinle karşılanması mümkün olmayabilir. Bu durumda takviye alınması gerekir.
Hafif tempoda düzenli olarak yürüyüş yapmak krampları azaltmaya yardımcı olur.
Yeterli miktarda su içmeyi unutmamalısınız.
Uzun süre ayakta durmaktan, aynı pozisyonda oturmaktan, aşırı yorgunluktan kaçınmalısınız.
Bacaklardaki dolaşımı sağlamak için sol tarafınıza yatarak istirahat edebilirsiniz.
Ilık bir duş almak kasları gevşetmek için yardımcı olacaktır.
Aşırı kilo almak bacaklardaki yükü arttıracağından kilo alımına dikkat edilmelidir. Kalsiyum, magnezyum gibi mineral zengini yiyecekler tercih edilebilir, diyet uygulanabilir.
Kramp sırasında kramp giren yere buz koyarak soğuk uygulama yapmak, masaj yapmak kramp giren bölgeyi rahatlatmaya yardımcı olacaktır.

Anne adayları yaşadıkları krampları kontrolünü yapan doktora danışmalıdır.

Takviye kullanımını gerektiren durumların kararını uzman hekim vermelidir. Hamilelik döneminde doktor gözetimi olmadan ilaç kullanımı tavsiye edilmemektedir.