Besinlerin Kalori Değerleri

Besinlerin Kalori Değerleri

Vücut için yararlı olan ve en çok tüketilen besin grupları ve besin değerleri hakkında genel bilgiler.

Sağlıklı bir şekilde beslenebilmek ve günümüzün en önemli sağlık sorunlarından birisi olarak gösterilen obeziteden kaçınmak için artık bilinçli bir beslenme programına sahip olmamız gerekiyor. Bunun için de olmazsa olmaz şartlardan birisi besinlerin içeriğinde neler olduğunu ve ne kadar enerji sağladıklarını bilmek.

Balıklar

Alabalık (100 Gr)

Enerji (K.Cal) : 168
Protein (gr) : 18.3
Yağ(gr) : 10.0
Karbonhidrat (gr) : Yok

Kalkan (100 Gr)

Enerji (K.Cal) : 193
Protein (gr) : 14.3
Yağ(gr) : 14.4
Karbonhidrat (gr) : Yok

Levrek

Enerji(K.Cal):93
Protein (gr):19.2
Yağ(gr):01.2
Karbonhidrat (gr):Yok

Palamut

Enerji(K.Cal):168
Protein (gr):24.0
Yağ(gr):07.3
Karbonhidrat (gr):Yok

Uskumru

Enerji(K.Cal):159
Protein (gr):21.9
Yağ(gr):07.3
Karbonhidrat (gr):Yok

Tuzlanmış Balık

Enerji(K.Cal):305
Protein (gr):18.5
Yağ(gr):25.1
Karbonhidrat (gr):Yok

Sakatatlar

Beyin

Enerji(K.Cal):125
Protein (gr):10.4
Yağ(gr):08.6
Karbonhidrat (gr):0.8

Kuzu Böbrek

Enerji(K.Cal):105
Protein (gr):16.8
Yağ(gr):03.3
Karbonhidrat (gr):0.9

Dalak (Dana)

Enerji(K.Cal):104
Protein (gr):18.1
Yağ(gr):3.0
Karbonhidrat (gr):Yok

Dil

Enerji(K.Cal):130
Protein (gr):18.5
Yağ(gr):05.3
Karbonhidrat (gr):0.9

Karaciğer

Enerji(K.Cal):140
Protein (gr):19.2
Yağ(gr):04.7
Karbonhidrat (gr):04.1

Yürek

Enerji(K.Cal):124
Protein (gr):15.0
Yağ(gr):05.7
Karbonhidrat (gr):01.8

Kümes ve Av Hayvanları

Tavuk

Enerji(K.Cal):215
Protein (gr):18.6
Yağ(gr):15.1
Karbonhidrat (gr):Yok

Hindi

Enerji(K.Cal):160
Protein (gr):02.4
Yağ(gr):8.0
Karbonhidrat (gr):Yok

Tavşan

Enerji(K.Cal):162
Protein (gr):21.0
Yağ(gr):08.1
Karbonhidrat (gr):Yok

Sülün

Enerji(K.Cal):181
Protein (gr):22.7
Yağ(gr):09.3
Karbonhidrat (gr):Yok

Bıldırcın

Enerji(K.Cal):192
Protein (gr):19.8
Yağ(gr):12.1
Karbonhidrat (gr):Yok

Yumurta

Enerji(K.Cal):158
Protein (gr):12.1
Yağ(gr):11.2
Karbonhidrat (gr):Yok

Sebzeler ve Baklagiller

Bakla

Enerji(K.Cal):72
Protein (gr):05.2
Yağ(gr):0.4
Karbonhidrat (gr):09.8

Baya

Enerji(K.Cal):36
Protein (gr):02.4
Yağ(gr):0.3
Karbonhidrat (gr):07.6

Bezelye

Enerji(K.Cal):84
Protein (gr):06.3
Yağ(gr):0.4
Karbonhidrat (gr):14.4

Börülce

Enerji(K.Cal):127
Protein (gr):9.0
Yağ(gr):0.8
Karbonhidrat (gr):21.8

Asma Yaprağı

Enerji(K.Cal):97
Protein (gr):03.8
Yağ(gr):01.1
Karbonhidrat (gr):15.6

Yeşil Biber

Enerji(K.Cal):22
Protein (gr):01.2
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):04.8

Domates

Enerji(K.Cal):22
Protein (gr):01.1
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):04.8

Salatalık

Enerji(K.Cal):14
Protein (gr):0.6
Yağ(gr):0.1
Karbonhidrat (gr):03.2

Ebegümeci

Enerji(K.Cal):48
Protein (gr):04.4
Yağ(gr):0.6
Karbonhidrat (gr):04.3

Enginar

Enerji(K.Cal):53
Protein (gr):3.0
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):07.8

Fasulye

Enerji(K.Cal):32
Protein (gr):01.8
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):7.0

Havuç

Enerji(K.Cal):42
Protein (gr):01.1
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):10.0

Kabak

Enerji(K.Cal):26
Protein (gr):1.0
Yağ(gr):0.1
Karbonhidrat (gr):06.6

Karnabahar

Enerji(K.Cal):27
Protein (gr):02.7
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):05.2

Kereviz

Enerji(K.Cal):40
Protein (gr):01.8
Yağ(gr):0.3
Karbonhidrat (gr):08.5

Kıvırcık Salata

Enerji(K.Cal):20
Protein (gr):01.7
Yağ(gr):0.1
Karbonhidrat (gr):04.1

Beyaz Lahana

Enerji(K.Cal):24
Protein (gr):01.3
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):05.4

Ispanak

Enerji(K.Cal):26
Protein (gr):03.2
Yağ(gr):0.3
Karbonhidrat (gr):04.3

Marul

Enerji(K.Cal):14
Protein (gr):01.2
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):02.5

Mantar

Enerji(K.Cal):28
Protein (gr):02.7
Yağ(gr):0.3
Karbonhidrat (gr):04.4

Maydanoz

Enerji(K.Cal):44
Protein (gr):03.6
Yağ(gr):0.6
Karbonhidrat (gr):08.5

Nane

Enerji(K.Cal):65
Protein (gr):5.0
Yağ(gr):01.3
Karbonhidrat (gr):07.9

Patlıcan

Enerji(K.Cal):25
Protein (gr):01.2
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):05.6

Patates

Enerji(K.Cal):76
Protein (gr):02.1
Yağ(gr):0.1
Karbonhidrat (gr):17.0

Soğan (Kuru)

Enerji(K.Cal):38
Protein (gr):01.5
Yağ(gr):0.1
Karbonhidrat (gr):08.7

Pırasa

Enerji(K.Cal):52
Protein (gr):02.2
Yağ(gr):0.3
Karbonhidrat (gr):11.2

Sarımsak

Enerji(K.Cal):137
Protein (gr):06.2
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):30.0

Semizotu

Enerji(K.Cal):32
Protein (gr):2.0
Yağ(gr):0.5
Karbonhidrat (gr):03.9

Yer Elması

Enerji(K.Cal):75
Protein (gr):02.3
Yağ(gr):0.1
Karbonhidrat (gr):16.7

Turp

Enerji(K.Cal):19
Protein (gr):0.9
Yağ(gr):0.1
Karbonhidrat (gr):04.2

Kuru Fasulye

Enerji(K.Cal):340
Protein (gr):22.3
Yağ(gr):01.6
Karbonhidrat (gr):61.3

Nohut

Enerji(K.Cal):360
Protein (gr):20.5
Yağ(gr):04.8
Karbonhidrat (gr):61.0

Mercimek

Enerji(K.Cal):340
Protein (gr):24.7
Yağ(gr):01.1
Karbonhidrat (gr):60.1

Soya F.

Enerji(K.Cal):403
Protein (gr):34.0
Yağ(gr):17.8
Karbonhidrat (gr):33.5

Bakla İçi

Enerji(K.Cal):338
Protein (gr):25.1
Yağ(gr):01.7
Karbonhidrat (gr):58.2

Barbunya

Enerji(K.Cal):350
Protein (gr):23.0
Yağ(gr):01.2
Karbonhidrat (gr):63.7

Meyveler

Ayva

Enerji(K.Cal):57
Protein (gr):0.7
Yağ(gr):0.4
- Karbonhidrat (gr):15.3

Armut

Enerji(K.Cal):61
Protein (gr):0.7
Yağ(gr):0.4
Karbonhidrat (gr):15.3

Çilek

Enerji(K.Cal):37
Protein (gr):0.7
Yağ(gr):0.5
Karbonhidrat (gr):08.4

Dut

Enerji(K.Cal):93
Protein (gr):0.9
Yağ(gr):01.1
Karbonhidrat (gr):19.8

Elma

Enerji(K.Cal):58
Protein (gr):0.2
Yağ(gr):0.6
Karbonhidrat (gr):15.0

Erik

Enerji(K.Cal):75
Protein (gr):0.8
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):19.7

Greyfurt

Enerji(K.Cal):41
Protein (gr):0.5
Yağ(gr):0.1
Karbonhidrat (gr):10.6

İncir

Enerji(K.Cal):80
Protein (gr):01.2
Yağ(gr):0.4
Karbonhidrat (gr):20.4

Karpuz

Enerji(K.Cal):26
Protein (gr):0.5
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):06.4

Kavun

Enerji(K.Cal):33
Protein (gr):0.8
Yağ(gr):0.3
Karbonhidrat (gr):06.4

Kayısı

Enerji(K.Cal):51
Protein (gr):1.0
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):12.9

Kiraz

Enerji(K.Cal):70
Protein (gr):01.3
Yağ(gr):0.3
Karbonhidrat (gr):17.4

Limon

Enerji(K.Cal):27
Protein (gr):01.1
Yağ(gr):0.3
Karbonhidrat (gr):08.2

Mandalina

Enerji(K.Cal):46
Protein (gr):0.8
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):11.6

Muz

Enerji(K.Cal):85
Protein (gr):01.1
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):11.6

Portakal

Enerji(K.Cal):50
Protein (gr):1.0
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):12.3

Şeftali

Enerji(K.Cal):38
Protein (gr):0.6
Yağ(gr):0.1
Karbonhidrat (gr):09.7

Üzüm

Enerji(K.Cal):67
Protein (gr):0.6
Yağ(gr):0.3
Karbonhidrat (gr):17.3

Vişne

Enerji(K.Cal):60
Protein (gr):01.2
Yağ(gr):0.3
Karbonhidrat (gr):14.4

Süt ve Süt Ürünleri

Yağlı B. Peyniri

Enerji(K.Cal):289
Protein (gr):22.5
Yağ(gr):21.6
Karbonhidrat (gr):Yok

Kaşar Peyniri

Enerji(K.Cal):404
Protein (gr):27.0
Yağ(gr):31.8
Karbonhidrat (gr):01.4

İnek Sütü

Enerji(K.Cal):61
Protein (gr):03.3
Yağ(gr):03.3
Karbonhidrat (gr):04.6

Koyun Sütü

Enerji(K.Cal):108
Protein (gr):6.0
Yağ(gr):7.0
Karbonhidrat (gr):05.4

Yoğurt

Enerji(K.Cal):63
Protein (gr):05.3
Yağ(gr):01.6
Karbonhidrat (gr):7.0

Et ve Et Ürünleri

Sığır eti

Enerji(K.Cal):225
Protein (gr):19.4
Yağ(gr):15.8
Karbonhidrat (gr):Yok

Dana eti

Enerji(K.Cal):156
Protein (gr):19.7
Yağ(gr):8.0
Karbonhidrat (gr):Yok

Koyun eti

Enerji(K.Cal):247
Protein (gr):16.8
Yağ(gr):19.4
Karbonhidrat (gr):Yok

Pastırma

Enerji(K.Cal):250
Protein (gr):29.5
Yağ(gr):13.9
Karbonhidrat (gr):Yok

Salam

Enerji(K.Cal):450
Protein (gr):23.8
Yağ(gr):38.1
Karbonhidrat (gr):01.2

Sucuk

Enerji(K.Cal):452
Protein (gr):21.4
Yağ(gr):40.8
Karbonhidrat (gr):Yok

Baharat ve Tat Vericiler

Defne Yaprağı

Enerji(K.Cal):313
Protein (gr):07.6
Yağ(gr):08.4
Karbonhidrat (gr):75.6

Dereotu(Kuru)

Enerji(K.Cal):253
Protein (gr):20.0
Yağ(gr):04.4
Karbonhidrat (gr):56.0

Hardal

Enerji(K.Cal):470
Protein (gr):25.0
Yağ(gr):29.0
Karbonhidrat (gr):35.0

H. Cevizi

Enerji(K.Cal):525
Protein (gr):06.4
Yağ(gr):36.3
Karbonhidrat (gr):50.0

Karabiber

Enerji(K.Cal):255
Protein (gr):11.0
Yağ(gr):03.3
Karbonhidrat (gr):65.0

Kırmız Biber

Enerji(K.Cal):318
Protein (gr):12.0
Yağ(gr):17.3
Karbonhidrat (gr):57.0

Kekik

Enerji(K.Cal):275
Protein (gr):09.1
Yağ(gr):07.4
Karbonhidrat (gr):64.3

Kimyon

Enerji(K.Cal):375
Protein (gr):18.0
Yağ(gr):22.3
Karbonhidrat (gr):44.2

Tarçın

Enerji(K.Cal):260
Protein (gr):4.0
Yağ(gr):03.2
Karbonhidrat (gr):80.0

Susam

Enerji(K.Cal):590
Protein (gr):26.5
Yağ(gr):55.0
Karbonhidrat (gr):09.4

Zencefil

Enerji(K.Cal):350
Protein (gr):09.1
Yağ(gr):06.1
Karbonhidrat (gr):71.1

Unlu Mamuller

Bisküvi

Enerji(K.Cal):462
Protein (gr):05.4
Yağ(gr):16.0
Karbonhidrat (gr):74.5

Buğday unu

Enerji(K.Cal):365
Protein (gr):11.8
Yağ(gr):01.1
Karbonhidrat (gr):74.7

Bulgur

Enerji(K.Cal):357
Protein (gr):10.3
Yağ(gr):01.2
Karbonhidrat (gr):78.1

İrmik

Enerji(K.Cal):371
Protein (gr):11.4
Yağ(gr):0.9
Karbonhidrat (gr):77.0

Makarna

Enerji(K.Cal):370
Protein (gr):12.5
Yağ(gr):01.2
Karbonhidrat (gr):75.2

Pirinç

Enerji(K.Cal):363
Protein (gr):06.7
Yağ(gr):0.4
Karbonhidrat (gr):80.4

Tatlılar

Bal

Enerji(K.Cal):315
Protein (gr):0.3
Yağ(gr):Yok
Karbonhidrat (gr):78.4

Dondurma

Enerji(K.Cal):193
Protein (gr):04.5
Yağ(gr):10.6
Karbonhidrat (gr):20.8

Çikolata

Enerji(K.Cal):550
Protein (gr):09.3
Yağ(gr):36.0
Karbonhidrat (gr):51.3

Reçel

Enerji(K.Cal):275
Protein (gr):0.6
Yağ(gr): 0.5
Karbonhidrat (gr):70.0

Helva(Tahin)

Enerji(K.Cal):516
Protein (gr):10.5
Yağ(gr):30.0
Karbonhidrat (gr):53.5

İrmik Helvası

Enerji(K.Cal):302
Protein (gr):03.8
Yağ(gr):12.5
Karbonhidrat (gr):43.6

Şeker

Enerji(K.Cal):384
Protein (gr):Yok
Yağ(gr):Yok
Karbonhidrat (gr):99.5

Muhallebi

Enerji(K.Cal):173
Protein (gr):05.1
Yağ(gr):03.8
Karbonhidrat (gr):29.8

Sütlaç

Enerji(K.Cal):140
Protein (gr):03.4
Yağ(gr):02.7
Karbonhidrat (gr):38.0

Kadayıf

Enerji(K.Cal):290
Protein (gr):04.3
Yağ(gr):10.0
Karbonhidrat (gr):47.0

Şöbiyet

Enerji(K.Cal):300
Protein (gr):03.5
Yağ(gr):08.5
Karbonhidrat (gr):45.0

Çerez ve Kuru Yemişler

A. Çekirdeği

Enerji(K.Cal):560
Protein (gr):24.0
Yağ(gr):47.3
Karbonhidrat (gr):20.0

Badem

Enerji(K.Cal):600
Protein (gr):18.6
Yağ(gr):54.2
Karbonhidrat (gr):19.8

Ceviz

Enerji(K.Cal):650
Protein (gr):15.0
Yağ(gr):64.0
Karbonhidrat (gr):15.8

Fındık

Enerji(K.Cal):634
Protein (gr):12.6
Yağ(gr):62.4
Karbonhidrat (gr):16.8

K. Çekirdeği

Enerji(K.Cal):610
Protein (gr):30.1
Yağ(gr):50.0
Karbonhidrat (gr):10.0

Kestane

Enerji(K.Cal):194
Protein (gr):02.9
Yağ(gr):01.5
Karbonhidrat (gr):42.0

Kuru İncir

Enerji(K.Cal):274
Protein (gr):04.3
Yağ(gr):01.3
Karbonhidrat (gr):70.0

Kuru Kayısı

Enerji(K.Cal):260
Protein (gr):5.0
Yağ(gr):0.5
Karbonhidrat (gr):66.5

Kuru Üzüm

Enerji(K.Cal):290
Protein (gr):02.5
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):77.5

Şam Fıstığı

Enerji(K.Cal):600
Protein (gr):19.5
Yağ(gr):54.0
Karbonhidrat (gr):19.0

Diğer Besinler

Et suyu Tableti

Enerji(K.Cal):120
Protein (gr):20.0
Yağ(gr):3.0
Karbonhidrat (gr):5.0

Ketçap

Enerji(K.Cal):106
Protein (gr):2.0
Yağ(gr):0.5
Karbonhidrat (gr):25.0

Salata sosları

Enerji(K.Cal):450
Protein (gr):Yok
Yağ(gr):50.1
Karbonhidrat (gr):02.5

Salça

Enerji(K.Cal):98
Protein (gr):02.7
Yağ(gr):0.4
Karbonhidrat (gr):21.4

Sirke

Enerji(K.Cal):13
Protein (gr):Yok
Yağ(gr):Yok
Karbonhidrat (gr):6.0

Turşu

Enerji(K.Cal):10
Protein (gr):0.6
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):2.0

Yeşil zeytin

Enerji(K.Cal):144
Protein (gr):01.5
Yağ(gr):13.5
Karbonhidrat (gr):02.8

Siyah zeytin

Enerji(K.Cal):207
Protein (gr):01.8
Yağ(gr):0.2
Karbonhidrat (gr):2.0

Zeytinyağı

Enerji(K.Cal):884
Protein (gr):Yok
Yağ(gr):100.0
Karbonhidrat (gr):Yok

Ruh Halinize Göre Beslenin

Ruh Halinize Göre Beslenin

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler Ve Tahıllar

Vitaminler Ve Tahıllar

Yorum Yap

Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Giriş Yap

Yorumunuzun kontrolden geçtikten sonra yayınlanacaktır.

Tüp Bebek Tedavisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Tüp Bebek Tedavisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Tüp Bebekte Başarı Oranı Nedir? Tüp Bebek Tedavisinin Riskleri Var mı ? Tüp Bebek Tedavisinin Asla Garantisi Var mı? Tüp Bebekte Ne Zaman Pes Etmeliyim?

Spiral

Rahim içi araç (RİA) ya da intrauterin device (IUD), gebeliği önlemek için rahim içine uygulanan bir küçük bir alettir.

Genital Estetik Operasyonlar

Genital Estetik Operasyonlar

Bu operasyon sonucunda vajinal bölge hem genç ve sıkı bir görünüm alır, hem de fonksiyonu tekrar normal hale döner.

Pantokrator Kilisesi

Pantokrator Kilisesi

Günümüzde İstanbul'da Molla Zeyrek Camii olarak bilinen ve geçmiş tarihinde PANTOKRATOR KİLİSESİ olarak adlandırılan bu yapıtın tarihini sizin için araştırdık

...

#Cinsel Sağlık

#Diyet & Zayıflama

#Sağlık ve Güzellik

#Annelik ve Gebelik

#İlaç Rehberi

Detoks Karmaşası

Diyet & Zayıflama

Detoks Karmaşası

Detoks, vücudun zararlı toksinlerden ve metabolik atıklardan arınma sürecidir. Vücut, karaciğer ve böbrekler aracılığıyla doğal detoksifikasyon yapar.

Saç Sağlığı İçin Önemli Vitaminler

Saç Sağlığı İçin Önemli Vitaminler

Saçların gelişimi ve görüntüsü için tükettiğimiz besinler çok önemlidir. Vücuda aldığımız vitaminlerin saçlar için etkisi çok fazladır.

Özel Bakım Gerektiren Yaralar İçin Evde Bakım Hizmeti Nedir, Neleri Kapsar?

Özel Bakım Gerektiren Yaralar İçin Evde Bakım Hizmeti Nedir, Neleri Kapsar?

İyileşmesi daha fazla zaman alan ve cilt bütünlüğünün bozulmasına yol açan yaralar ise kronik yara olarak değerlendirilir. Bu kronik yaralar özel bir bakım gerektirir. Yara bakımı hakkında bilinmesi gereken tüm detayları sizin için derledik.

Şeker Hastalarının Neden Yaraları Geç İyileşir

Şeker Hastalığı

Şeker Hastalarının Neden Yaraları Geç İyileşir

Şeker hastalığının ne olduğunu? ve şeker hastası olan kişilerin belirtilerinin yanı sıra şeker hastalarının yaralarının neden iyileşmediğini inceleyeceğiz.

Güneş Yanığına Karşı Doğal Yöntemler

Cilt Sorunları

Güneş Yanığına Karşı Doğal Yöntemler

Sıcak havaların gelmesi ile birlikte yanma şikayetleri oldukça arttı peki yanma durumunda doğal olarak ne yapılabilir?

Yaz Mevsiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yaz Mevsiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yaz aylarının gelmesi ile birlikte dikkat edilmesi gereken bazı konular vardır. Bu konuların neler olduğunu ve detaylarını inceleyelim.