Halsizlik, yorgunluk, unutkanlık hemen hemen herkesin muzdarip olduğu sorunlardır. Peki bunun nedeninin vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri yeterince almanıza bağlı olabileceğini hiç düşünmüş müydünüz?
Vitamin ve mineral yetersizliğinin vücut dengesini bozuyor. Etkilerini şöyle sıralayabiliriz;
- Enerji ve protein yetersizliği: Beden hareketlerinde yavaşlama, zihin bulanıklığı,
- B grubu vitaminlerinin yetersizliği: Duyarlılık, baş ağrısı, uykusuzluk, unutkanlık ve ileri hallerde depresyon,
- C vitamini yetersizliği: Yorgunluk, halsizlik, içe kapanıklık,
- Demir yetmezliği: Anemi, yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı,
- Kalsiyum yetmezliği: Baş dönmesi, tansiyon değişmesi,
- Magnezyum yetmezliği: Halsizlik, aşırı duyarlılık,
- Çinko yetmezliği: Nöropsikiatrik bozukluklar,
- Folik asit yetmezliği: Unutkanlık, yorgunluk, baş ağrısı, uykusuzluk, anemi,
- Pantotenik asit yetmezliği: Stres artması, ankisiyete, yorgunluk,
- B12 vitamini yetmezliği: Hafıza kaybı, halüsinasyon, periferal sinir sistemi dejenerasyonu, anemi, depresyon.
Besin seçimi kadar, kısa aralıklarla tüketilmesi de büyük önem taşıyor. Öğünler uzun aralıklara yayıldığında ilk etkinin kan şekerinde görülüyor, kan şekeri düşmesinin de sinirlilik, zihin bulanıklığı, baş ağrısına yol açıyor. Ayrıca, vücudun büyük bölümünü su olduğundan sık aralıklarla su tüketiminin büyük önem taşımaktadır.