İngiltere Leeds Üniversitesi Gıda Bilimi departmanından Profesör Garry Williamson, ömrü uzatan gıdalardan oluşan 20 maddelik bir liste hazırladı.
Tamamı polifenol olarak bilinen doğal kimyasallar açısından zengin olan bu gıdaların, kalp krizine karşı koruma da dahil sağlığa birçok faydası bulunuyor.
Meyve ve sebze ağırlıklı listede yer alan gıdalar yaşlanma sürecini yavaşlatıyor, hücreleri koruyor. Williamson, “Çalışmalar polifenol açısından zengin gıdaların koruyucu etkisini destekliyor. Beslenmede meyve ve sebze eksikliği kronik hastalık riskini de artırır” dedi. İşte o gıdalar:
- Elma
- Böğürtlen
- Siyah çay
- Yaban mersini
- Brokoli
- Kepek
- Kiraz
- Domates
- Kahve
- Kızılcık
- Siyah çikolata
- Yeşil çay
- Portakal
- Şeftali
- Erik
- Ahududu
- Kırmızı üzüm
- Kırmızı soğan
- Ispanak
- Çilek