Sağlıklı bir hayat için dengeli ve sağlıklı beslenme önde gelmektedir. Sağlıklı beslenme, sağlıklı bir hayat getirdiği gibi sağlıksız beslenme, sağlıksız bir hayat getirebilir. Bu sebeple beslenme düzeni ve disiplini oldukça önemlidir.
Sağlıklı Tarifler Ve Kalori Miktarları
Sağlıklı beslenme için sizlere 5 farklı tarif ve bu tariflerin denk gelecek kalori miktarlarını sizlerle inceleyelim.
Mevsim Salatası:
- Malzemeler: Marul, domates, salatalık, havuç, yeşil biber, zeytinyağı ve limon suyu.
- Yaklaşık Kalori: Bir porsiyon (ortalama 200 gram) mevsim salatası yaklaşık 100-150 kalori arasında olabilir.
Tavuk Şiş:
- Malzemeler: Tavuk göğsü, biber, soğan, zeytinyağı, baharatlar.
- Yaklaşık Kalori: 100 gram tavuk şiş yaklaşık 150-200 kalori olabilir.
Somon Izgara:
- Malzemeler: Somon balığı, zeytinyağı, taze limon suyu, tuz, karabiber.
- Yaklaşık Kalori: 100 gram somon ızgara yaklaşık 200-250 kalori arasında olabilir.
Mevsim Sebzeli Tavada Omlet:
- Malzemeler: Yumurta, ıspanak, mantar, domates, biber, peynir (isteğe bağlı).
- Yaklaşık Kalori: Bir porsiyon tavada omlet yaklaşık 200-300 kalori arasında olabilir.
Yoğurtlu Meyve Salatası:
- Malzemeler: Yoğurt (tercihen az yağlı veya yağsız), çilek, muz, elma, kivi.
- Yaklaşık Kalori: Bir porsiyon yoğurtlu meyve salatası yaklaşık 150-200 kalori arasında olabilir.