Son zamanlarda adını sıklıkla duyduğumuz ve oldukça popüler olan kolajen ile ilgili çokça merak edilen soruları sizler için derledik.
Kolajenin Faydaları Nelerdir?
Kolajen nedir, kolajen tipleri nelerdir ve eksikliğinde vücutta nasıl etkiler görülür bunlardan bahsetmişken kolajenin faydalarından bahsetmemek olmaz elbette.
- Cilt sağlığını iyileştirici etkisi vardır.
- Eklem ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur.
- Kemik kaybını önler
- Kas kütlesini artırır.
- Kalp sağlığını destekler
- Dolaşım sistemini iyileştirici etkisi vardır.
- Gür ve sağlıklı saçlar kazandırır.
- Selülitlerin görünümünü azaltır
- Sindirim sistemini düzenler.
- Kaygıları azaltır, ruh halini iyileştirir.
- Sağlıklı bağırsak yapısını korur.
Kimler Kolajen Takviyesi Alabilir?
- Cildi elastikiyetini kaybetmiş olanlar
- Alkol ve sigara tüketimi sebebiyle saç, tırnak ve cildinde kuruluk ve cansızlık yaşayanlar
- Cilt üzerinde leke oluşumu olanlar
- Hassas ve kuru cilde sahip olanlar
- Cilt yüzeyinde yaralar ve yanıklar bulunanlar
- Saç ekimi yaptıranlar
- Tırnaklarında soyulma kırılma gibi sorunlar yaşayanlar
- Eklem ağrıları yaşayanlar
- Sıkı ve pürüzsüz bir cilt yüzeyi isteyenler
- Yaşlanma belirtileri ile mümkün olduğunca geç ve az karşılaşmak isteyenler
Kolajen Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Molekül ağırlığı 2000 – 3000 altında olan kolajenler vücudumuz tarafından emilmemektedir. Bu sebeple kolajen peptidlerini tercih etmeliyiz. 2 veya 2,5 gr peptidler fayda sağlamaktadır. Kolajen miktarı arttıkça alınan fayda da o denli artacaktır.
Eklemler için kullanılacak ise TİP 2 kolajen önerilmektedir. Kolajen takviyesi alırken nerede ve nasıl üretildiğine, markaların güvenilirliğine, ürünlerin üretim ve son kullanma tarihlerine dikkat edilmelidir. Şeker ve früktoz içermiyor olması son derece önemlidir. İçeriğinde şeker bulunan takviyelerin faydadan çok zararı olacağı unutulmamalıdır. C vitamini ile alınan kolajen fayda bakımında daha iyi olacaktır. D vitamini, biotin, çinko içeren kolajenler uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.
Kolajen Desteği Sağlayan Besinler Nelerdir?
Vücudunuzdaki kolajeni arttırmak için sülfür bakımından zengin gıdaları sofranızda bulundurabilirsiniz. Lahana, karnabahar, turp, sarımsak, soğan sülfür içeren başlıca gıdalardır. C vitamini yönünden zengin koyu yeşil yapraklı sebze tüketimi de önem arz etmektedir.
Et ve kemik suyu, avokado ve avokado yağı, yumurta beyazı, kırmızı meyve ve sebzeler, fasulye, beyaz çay da kolajeni artıran diğer besinlerdir.