Aç Kalmadan Ayda 10 Kilo Verin!

Kahvaltı

• Çay, kahve vs. (Şekersiz)
• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)
• Salata
• 1 ince dilim ekmek (30 gram)

Öğle

• 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)
• Salata
• 1 ince dilim ekmek veya
  • 1 kâse çorba
  • Salata
  • 1 ince dilim ekmek veya
  • 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)

Saat 17.00’de

• 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta

Akşam

• 5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve

Not: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.