Kahvaltı
- Çay, kahve vs. (Şekersiz)
- 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)
- Salata
- 1 ince dilim ekmek (30 gram)
Öğle
- 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)
- Salata
- 1 ince dilim ekmek veya
- 1 kâse çorba
- Salata
- 1 ince dilim ekmek veya
- 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)
Saat 17.00’de
- 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam
- 5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve
Not: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.