Sık sık yeni bir diyet listesi incelemekten sıkıldıysanız, diyet menülerini hazırlamak zor geliyorsa bir de buna göz atın...
1. Gün
Kahvaltı
- Kurutulmuş meyve
- Yulaf lapası
- Biraz süt.
Öğle Yemeği
- Mercimek çorbası
- Yulaflı kek
- Bol limonlu salata.
Akşam Yemeği
- Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek
- Yanına biraz pilav.
2. Gün
Kahvaltı
- Bol miktarda taze meyve
- Salata.
Öğle Yemeği
- Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın.
Akşam Yemeği
- Etsiz türlü
- Kırmızı mercimek - pirinç çorbası.
3. gün
Kahvaltı
- Ballı yulaf lapası.
Öğle Yemeği
- Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın.
- Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz.
Akşam Yemeği
- Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates.
- Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.
4. gün
Kahvaltı
- Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.
Öğle Yemeği
- Mercimek ya da sebze çorbası.
Akşam Yemeği
- Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz. )
5. gün
Kahvaltı
- Büyük bir kâse dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez.
Öğle Yemeği
- Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba.
Akşam Yemeği
- Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz.
6. gün
Kahvaltı
- Yalnız meyve.
Öğle Yemeği
- Domates soslu makarna.
Akşam Yemeği
- Pilav ve sebze kebabı.
7. gün
Kahvaltı
- Ballı yulaf ezmesi ve süt.
Öğle Yemeği
- Sebze çorbası
- Salata
- Bir dilim kepekli ekmek ve mısır
Akşam Yemeği
- Yağsız ve sossuz makarna. Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz.