Ünlüler Gibi Zayıflayın: Penelope Cruz Diyeti

Vanilla Sky adlı film ve Tom Cruise’la gizlice yaptığı ileri sürülen evlilikle yıldızı parlayan Penelope Cruz, düzgün fiziğini sürekli diyet yapmaya borçlu. 10 yıl klasik bale eğitimi gören yıldızın daha o zamanlardan diyete dayalı bir yaşamı oldu. Penelope Cruz’un dengeli beslenme reçetesini aşağıda bulacaksınız…

1. Gün

Sabah

• Çay veya kahve (şekersiz)
• 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
• Salatalık, domates
• 1 ince dilim kepekli ekmek

Öğle

• 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama)
• 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr.)
• Salata (yağsız)
• 2 ince dilim ekmek

Akşam

• 8 yemek kaşığı sebze yemeği
• 1 kase yoğurt (kaymaksız)
• Salata (yağsız)
• 6 yemek kaşığı pilav

2. Gün

Sabah

• Çay veya kahve (şekersiz)
• 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir salatalık
• Domates 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle

• 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama)
• 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr.)
• Salata (yağsız)
• 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Akşam

• 8 yemek kaşığı sebze yemeği
• 1 kase yoğurt (kaymaksız)
• Salata (yağsız)
• 6 yemek kaşığı makarna

3. Gün

Sabah

• Çay veya kahve (şekersiz)
• 1 kibrit kutusu dil peyniri
• Salatalık, domates
• 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle

• 100 gr. kırmızı et
• 1 küçük kutu ayran salata (yağsız)
• 1 küçük boy haşlanmış patates
• 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Akşam

• 8 yemek kaşığı sebze yemeği
• 1 kase yoğurt (kaymaksız)
• Salata (yağsız)
• 6 yemek kaşığı erişte

4. Gün

Sabah

• Çay veya kahve (şekersiz)
• 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
• Salatalık, domates 2 - 3 adet zeytin
• 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle

• 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama)
• 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr.)
• Salata (yağsız)
• 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Akşam

• 8 yemek kaşığı sebze yemeği
• 1 kase yoğurt (kaymaksız)
• Salata (yağsız)
• 6 yemek kaşığı makarna

5. Gün

Sabah

• Çay veya kahve (şekersiz)
• 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
• Salatalık, domates
• 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğle

• 8 yemek kaşığı sebze yemeği
• 1 kase yoğurt (kaymaksız)
• Salata (yağsız)
• 1 ince dilim ekmek (kepekli)

Akşam

• 100 gr. balık (ızgara veya buğulama)
• Salata (yağsız)
• 1 küçük boy haşlanmış patates
• 2 ince dilim ekmek (kepekli)