Vanilla Sky adlı film ve Tom Cruise’la gizlice yaptığı ileri sürülen evlilikle yıldızı parlayan Penelope Cruz, düzgün fiziğini sürekli diyet yapmaya borçlu. 10 yıl klasik bale eğitimi gören yıldızın daha o zamanlardan diyete dayalı bir yaşamı oldu. Penelope Cruz’un dengeli beslenme reçetesini aşağıda bulacaksınız…
1. Gün
Sabah
- Çay veya kahve (şekersiz)
- 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
- Salatalık, domates
- 1 ince dilim kepekli ekmek
Öğle
- 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama)
- 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr.)
- Salata (yağsız)
- 2 ince dilim ekmek
Akşam
- 8 yemek kaşığı sebze yemeği
- 1 kase yoğurt (kaymaksız)
- Salata (yağsız)
- 6 yemek kaşığı pilav
2. Gün
Sabah
- Çay veya kahve (şekersiz)
- 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir salatalık
- Domates 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle
- 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama)
- 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr.)
- Salata (yağsız)
- 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Akşam
- 8 yemek kaşığı sebze yemeği
- 1 kase yoğurt (kaymaksız)
- Salata (yağsız)
- 6 yemek kaşığı makarna
3. Gün
Sabah
- Çay veya kahve (şekersiz)
- 1 kibrit kutusu dil peyniri
- Salatalık, domates
- 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle
- 100 gr. kırmızı et
- 1 küçük kutu ayran salata (yağsız)
- 1 küçük boy haşlanmış patates
- 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Akşam
- 8 yemek kaşığı sebze yemeği
- 1 kase yoğurt (kaymaksız)
- Salata (yağsız)
- 6 yemek kaşığı erişte
4. Gün
Sabah
- Çay veya kahve (şekersiz)
- 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
- Salatalık, domates 2 - 3 adet zeytin
- 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle
- 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama)
- 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr.)
- Salata (yağsız)
- 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Akşam
- 8 yemek kaşığı sebze yemeği
- 1 kase yoğurt (kaymaksız)
- Salata (yağsız)
- 6 yemek kaşığı makarna
5. Gün
Sabah
- Çay veya kahve (şekersiz)
- 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
- Salatalık, domates
- 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle
- 8 yemek kaşığı sebze yemeği
- 1 kase yoğurt (kaymaksız)
- Salata (yağsız)
- 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Akşam
- 100 gr. balık (ızgara veya buğulama)
- Salata (yağsız)
- 1 küçük boy haşlanmış patates
- 2 ince dilim ekmek (kepekli)