İç yaşlanmada görünüşünüzü etkiliyor. İç organlarımız çevresel etkenlerden etkilenmezken, soğuk hava, sigara, alkol, endüstriyel dumanlar, egzoz vs... kirlilikler cilde en çok zarar veren dış etmenlerdir. Genel araştırmalar, yaşlanmaya bağlı cilt sorunlarının %80-90'ının çevresel faktörler olduğunu belirtiyor.
Neler Yapabiliriz?
Öncelikle güneş ışınlarına dikkat etmek gerek.
Güneş ışınlarından korunmak, riskli saatlerde güneşlenmemek, aksesuarlar (güneş gözlüğü, şapka, güneş şemsiyeleri...) kullanmak yaz aylarında cildinizde maksimum koruma sağlar. Yaz ya da kış gün ışığı olan her saatte, cildin görünen kısımlarını yüksek koruma faktörlü ürünler ile korumak da mücadelenin ayrılmaz parçasıdır.
Ten renginize göre yazın en az 20-30, kış aylarında ise en az 10-15 koruma faktörlü cilt ürünleriyle korumayı unutmamanız gerekiyor. Özellikle güneşe çok fazla maruz kaldığınız dönemlerde (güneşlenirken, kayak yaparken, açık havada yürürken...) cildinize yüksek koruma faktörlü ürünlerle yardımcı olmalısınız. Cilt ürünlerini seçerken "koruma faktörlü olanları" tercih edin ve cildinizi antioksidan kremlerle destekleyin
Bütün bunları yaparken beslenmenize de dikkat edin
Güneş Sigara Kirli hava Egzoz dumanı Dengesiz beslenme Fast food gıdalar Katkı maddesi içeren yiyecek ve içecekler Olumsuz düşünceler aşırı kahve, siyah çay, cola ya da asitli içecekler ciltte yaşlanmalara sebep olur.
Mutlaka Yapmamız Gerekenler Var
- En önemlisi bol su içmek. Bol su içerek toksinleri daha rahat atabilirsiniz.
- Mutlaka Omega -3 tüketin.
- Olumlu düşünün ve bol bol gülümseyin.
- İyilik yapın, mutlu olun.
- Düzenli saatlerde yatın, günde en az 5 saat uyuyun.
- Bolca sebze ve meyve tüketin.
- Haftada en az iki kez balık yiyin.
- Yaz -kış hergün güneşten koruyucu bir ürünle cildinizi koruyun.
- Kirli havalarda dışarıda dolaşmayın, temiz havada yürüyüş yapın.
- Cildinizi hergün temizleyin, nemlendirin.
- Sık sık kilo alıp vermeyin.
- Yaz-kış güneş gözlüğü kullanın.