Melatonin Hormonu Nedir?

Melatonin hormonu ne için vardır? Melatonin hormonunun vücudumuz için olumlu faydalarını ve eksikliği durumunda oluşabilecek sorunları sizin için inceliyoruz.

Uyku ve sağlığımız için etkili olan melatonin hormonunu sizin için inceliyoruz.

Melatonin Nedir?

Melatonin, vucudumuzda doğal olarak bulunan ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen bir hormondur. Beynin hemen altında bulunan pineal bez ya da diğer adıyla epifiz bezi tarafından salınır.

Melatonin Hormonunun Faydaları Nelerdir

Vücutta bulunan yağ hücrelerini düzenleyerek dengede tutar
Melatonin hormonu antioksidan olarak kullanılmaktadır
Melatonin hormonu vücuttaki iltihaplanmayı azaltır
Melatonin hormonu bağışıklık sistemini güçlendirir
Melatonin hormonunun göz sağlığına da etkisi oldukça fazladır

Melatonin Hormonu Eksikliği Nelere Sebep Olur

Melatonin hormonunun eksikliği depresyona yol açabilmektedir.

Melatonin Hormonu Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Uyku düzeninin bozuk olması
Depresyonda olma hissi
Yorgunluk hissi
Kalp çarpıntısı
Cinsel isteksizlik
Kaygı bozukluğu
Halsizlik hissi gibi belirtiler melatonin eksikliği bilirtileridir.

Melatonin Hormonu Nasıl Artar?

Peki eksik olan melatonin hormonu nasıl normal seviyeye nasıl çıkartırız veya bu mümkün mü?

Evet hormon yükselişini sağlamak mümkündür.

Zengin triptofan içerikli besinlerin, melatonin salınımında önemli rol oynayan besinler: “Başta kızılcık olmak üzere vişne, papatya, anason, fındık, badem, cevizde yüksek miktarda melatonin bulunur.

Bu gıdaların dışında: çilek, elma, portakal, balık, peynir, muz, böğürtlen gibi meyveler de melatonin açısından zengindir.

Hangi Besinlerde Melatonin Vardır?

Anason
Çilek
Elma
Portakal
Kızılcık
Vişne
Papatya
Balık
Fındık
Badem
Cevizde
peynir
Muz
Böğürtlen gibi meyveler de melatonin açısından zengindir

Melatonin Takviyesi Almak Zararlı mı?

Peki bu hormonu ihtiyacımızı gıda takviyelerinden alacak olursak vücudumuza zararı olur mu sorusunu ise şöyle cevaplıya biliriz.

Melatoninin vücut için belirli bir zararlı etkisi bulunmamaktadır.

Melatonin Hapı Kullanmak Ne İşe Yarar

Yapılan birçok araştırma melatoninin daha çok uykuya dalma sorunlarında işe yaradığını ama uyku süresine ve uyku kalitesine etki etmediğini göstermektedir.