Yaz aylarının gelmesi ile birlikte sıcak havalar ve yüksek sıcaklıklar olacaktır. Bu durumda vücudumuzu neler tehdit etmektedir. Nelere dikkat etmeliyiz sizlerle inceleyelim.
Yaz Aylarında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yaz aylarının gelmesi ile birlikte şehirler arası yolculuklarda artmaktadır. Bu durumda oluşabilecek bulaşıcı hastalık vakaları gibi sorunlar için dikkat etmenizde fayda vardır. Peki farklı olarak nelere dikkat etmeliyiz sizlerle inceleyelim:
- Su Tüketimi: Sıcak havalarda vücut daha fazla su kaybeder, bu nedenle yeterli miktarda su içmek çok önemlidir. Susuzluk hissedilmeden önce düzenli aralıklarla su içmeye özen gösterin.
- Güneş Koruması: Güneş ışınlarına maruz kalmak cilt kanseri riskini artırabilir ve ciltte güneş yanıklarına yol açabilir. Güneşe çıkarken mutlaka güneş kremi kullanın, açık renkli ve bol giysiler giyin, şapka ve güneş gözlüğü takın.
- Sıcak Hava ile Başa Çıkma: Sıcak havalarda serin kalmanın yollarını öğrenin. İç mekanlarda klima veya vantilatör kullanın, dışarı çıkarken hafif ve havalı kıyafetler giyin, sıcak ortamlarda fazla zaman geçirmekten kaçının.
- Yeterli Dinlenme: Yaz aylarında dinlenmeye ve uyumaya özen gösterin. Yeterli uyku almak, bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel sağlık durumunu iyileştirir.
- Sivrisinek ve Diğer Zararlılara Karşı Korunma: Yaz aylarında sivrisinekler ve diğer böcekler daha aktif olabilir. Sivrisinek ısırıklarından korunmak için uygun böcek kovucu ürünler kullanın, açık havada uzun kollu giysiler giyin ve sivrisineklerin en aktif olduğu saatlerde dışarıda olmaktan kaçının.
- Tatil Planlama: Tatil yaparken güvenliği ve sağlığı ön planda tutun. Seyahat ederken COVID-19 gibi bulaşıcı hastalıklara karşı önlemleri alın, seyahat sağlık sigortası yaptırın ve gideceğiniz yerdeki sağlık hizmetlerini önceden araştırın.
- Beslenme: Yaz aylarında taze meyve ve sebzelerle beslenmek, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlar. Hafif ve kolay sindirilebilir yiyecekleri tercih edin, ağır yemeklerden kaçının.
- Fiziksel Aktivite: Yazın sıcak havaları, fiziksel aktiviteleri yapmayı zorlaştırabilir, ancak düzenli egzersiz yapmak sağlığınızı korumak için önemlidir. Sabah erken veya akşam serin saatlerinde egzersiz yapmayı tercih edin, aşırı sıcakta aşırı zorlanmadan kaçının.
Sıcaklıkların artması le birlikte kronik hastalığa sahip olan bireylerin ekstra dikkat etmesi ve önlem alması oldukça önemlidir.