Yumurta ve Patates Diyeti

Birçok tartışmaya neden olan birbirinden değişik patates ve yumurta diyetlerinin inceliklerini sizler için derledik.

Patates Diyeti

Adından da belli olduğu gibi büyük kısmı patatesten oluşan bir diyet türü. Patates uzun süre tok tuttuğu için bu diyet son zamanların en çok tercih edilenlerinden. Bu diyet üç gün olacak şekilde yapılıyor, üç gün boyunca üç öğün sadece patates ve yoğurt tüketiliyor. Üç günden fazla kesinlikle yapılmaz, bu diyete girmeden önce doktorunuza danışın. Bol bol su içmeyi atlamayın. 

İlk Gün 

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt 
Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt 
Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı yoğurt 

2. Gün: 

Kahvaltı: 4 yemek kaşığı yoğurt 
Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt 
Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 8 yemek kaşığı yoğurt 

3. Gün: 

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates 
Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt 
Akşam yemeği: 4 yemek kaşığı yoğurt 

Ek Bilgiler 

Günde maksimum 750 kalori olduğu için almanız gereken enerji alınamıyor. Bu yüzden halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi olası durumlardan. Patatesin glisenik indeksi çok yüksek olduğu için şeker hastalarına önerilmiyor. Diyetten çıkıldığında beslenmeye dikkat edilmezse verilen kilolar kısa bir süre içerisinde alınabilir. 

Yumurta Diyeti 

Hem ekonomik hem de kolay olan bir diyet. Çok güzel bir protein kaynağı olan yumurta A, B2, B6, B12, Folik asit, D, E vitaminleriyle çinko demir, kalsiyum, fosfor, bakır, selenyum gibi minerallerini içeren bir gıda. Patates diyetinden çok da bir farkı olmayan bu diyette de su içmek ve 2 haftanın üstüne çıkmamak öneriliyor. 

Pazartesi 

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt 
Öğle yemeği: İstediğiniz kadar meyve, iki dilim tam buğday ekmeği 
Akşam yemeği: Büyük bir tabak salata ile tavuk 

Salı 

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt 
Öğle yemeği: Yeşil sebzeler ile tavuk salatası 
Akşam yemeği: Salata, 1 portakal ve 2 haşlanmış yumurta 

Çarşamba 

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt 
Öğle yemeği: Yağsız peynir, 1 domates ve 1 tam buğday ekmeği 
Akşam yemeği: Salata ve tavuk 

Perşembe 

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt 
Öğle yemeği: Meyve 
Akşam yemeği: Salata ve buharda pişmiş tavuk 

Cuma 

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt 
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 yumurta 
Akşam yemeği: Salata ve balık ızgara 

Cumartesi 

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt 
Öğle yemeği: Meyve 
Akşam yemeği: Tavuk ve buharda pişmiş sebze 

Pazar 

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt 
Öğle yemeği: Domates salatası, buharda pişmiş sebze ve tavuk 
Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze 

2. Hafta 

Pazartesi 

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt 
Öğle yemeği: Salata ve tavuk 
Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta 

Salı 

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt 
Öğle yemeği: 2 yumurta ile buharda pişmiş sebze 
Akşam yemeği: Salata ile balık ızgara 

Çarşamba 

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt 
Öğle yemeği: Yeşil salata ile ızgara tavuk 
Akşam yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 yumurta 

Perşembe 

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt 
Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze, az yağlı peynir ve 2 yumurta 
Akşam yemeği: Salata ile tavuk 

Cuma 

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt 
Öğle yemeği: Salata 
Akşam yemeği: Salata, 2 yumurta 

Cumartesi 

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt 
Öğle yemeği: Salata ile tavuk 
Akşam yemeği: Meyve 

Pazar 

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt 
Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze ve tavuk 
Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebze ve tavuk 

Ek Bilgiler 

Herhangi bir ilaç kullanan veya bir rahatsızlığı olan kimseler doktoruna danışmadan kullanmamalı. Uzun süre sadece yumurta yemek kas kaybına neden olur bu yüzden başka yiyeceklerle de öğünün desteklenmesi şart.