Şeker Hastalığı Belirtileri Nelerdir?

Günümüzün yaygın hastalıklarından birisi olan şeker hastalığının belirtilerini ve neler yapılması gerektiğini inceliyoruz.

Şeker Hastalığı Nedir?

Şeker ve sağlığımızın birbirine ne kadar zıt olduğunu ve şekerin ne kadar zararlı olduğuna beraber bakalım.

Her besinde olduğu gibi şekerde de gereğinden fazla kullanım vücudumuz için kalıcı zararlar verebilir.

Yoğun şeker tüketimi insülin direncini tetikleyerek tip 2 diyabet riskini artırır. Bu durum da obeziteyi beraberinde getirirdiği bilinmektedir.

Şeker Hastalığı Belirtileri Nelerdir?

Peki şeker hastalığının belirtileri nelerdir beraber bakalım.

• Ciltte kuruluk ve kaşıntı
• Ağızda aseton benzeri koku oluşumui
• Hızlı ve istemsiz kilo kaybı
• Halsizlik ve yorgunluk hiss
• Yaraların normalden daha geç iyileşmesi
• Bulanık görme
• Ayaklarda uyuşma ve karıncalanma şeklinde rahatsızlık hissi

Neden Şeker Hastası Oluruz?

Şeker hastalığının nedenleri ve neden olduğu konusunda yapılan bir çok araştırma sonucunda şeker hastalığının genetik ve çevresel nedenleri olduğuna varılmıştır.

Örneğin:

• İleri yaş
• Hareketsiz yaşam tarzı
• Stres
• Obezite (aşırı kilo)
• Ebeveynlerde diyabet öyküsünün bulunması
• Gebelik sırasında gestasyonel diyabet oluşumu ve normalden yüksek doğum ağırlıklı bebek dünyaya getirme

Şeker Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Şeker hastalarının kesinlikle uzak durması gereken ve şeker hastalarının yiyebileceği meyve ve gıdalar vardır.

Gıdaların oranını yani ne kadar yiyebilirim sorunu öğrenmek için Glisemik İndeksine bakılması gerekiyor.

Şeker Hastalarının Uzak Durması Gereken Besinler:

1. Kek, poğaça, börek gibi unlu mamuller tüketilmemelidir.
2. Reçel, bal gibi tatlı ürünlerden uzak durulmalıdır.
3. Pancar, mısır ve pirinç gibi sebze ve tahıllardan uzak durulmalıdır.
4. Beyaz ekmek tüketilmemelidir.
5. Patates ve patates türevi gıdalardan uzak durulmalıdır.
6. Paketli gıdalar tüketilmemelidir.
7. Çay ve kahve tüketiminde şeker kullanılmamalıdır.
8. Glikoz içeriği olan besinlerden uzak durulmalıdır.

Yenilmemesi Gereken Meyveler:

1. Üzüm
2. Muz
3. Balkabağı
4. Karpuz
5. İncir
6. Kavun
7. Vişne
8. Meyveli yoğurt-kefir

Şeker Hastalarının Yiyebileceği Besinler:

• Karbonhidrat içeriği yüksek olan gıdalar
• Tam buğday unu ürünleri
• Bezelye
• Kırmızı et yerine daha az yağlı olan balıklar
• Sıvı yağ ya da margarin gibi yağların yerine, zeytinyağı ve badem yağı gibi daha sağlıklı yağlar
• Meyveler
• Sebzeler
• Tahıllı ürünler
• Kuru baklagiller
• Düşük yağlı süt ürünleri
• Kabuklu gıdalar
• Kuru baklalar
• Nohut

Şeker Hastalarının Yiyebileceği Meyveler:

• Çilek
• Erik
• Kiraz
• Yaban Mersini
• Şeftali
• Portakal
• Elma