Egzersiz Türleri (Şiddetlerine Göre)

Sizler için yapılan egzersizlerin şiddetine göre 3 'e ayırarak vücuttaki oluşturduğu değişiklikleri derledik...

Ilımlı Egzersiz

Kanda 2 mmol/L laktat düzeyindeki (aerobi eşik) ya da bu düzeyin aşağısı bir şiddetteki egzersizdir (100-130 nabız/dak). Bu şiddette uzun süreli eforlar desteklenir (yürüyüş-koşu).

Şiddetli Egzersiz

Kanda 4 mmol/l laktat (anaerobi eşik) düzeyine denk gelen egzersizdir (170 nabız/dakika). Bu şiddetteki eforlar 1,5-2 dakika süre.

Çok Şiddetli Egzersiz

Anaerobi eşik düzeyi yukarısındaki egzersiz türüdür. Kan laktat düzeyi 4 mmol/L üzerindedir (170-180 nabız/dakika).

Sağlıklı Yaşam

Evde Hayvan Beslemek

Kalp - Damar Hastalıkları

Sauna Kalp Sağlığı İçin Egzersiz Kadar Faydalı

Yorum Yap

Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Giriş Yap

Yorumunuzun kontrolden geçtikten sonra yayınlanacaktır.

Nasıl bir ilac ben menopoza gırdım cok sınırlı ve gergin oluyorum içe bilirmiyım rd yazmış faydası varmı

Magne fort.kroner kalp hastası.iki kere anjiyo olup üç damar tıkanıklığı giderilmiş hastaya Bu ilacı SGK ödermi??

Makale

Tüp Bebek Tedavisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Tüp Bebekte Başarı Oranı Nedir? Tüp Bebek Tedavisinin Riskleri Var mı ? Tüp Bebek Tedavisinin Asla Garantisi Var mı? Tüp Bebekte Ne Zaman Pes Etmeliyim?

Makale

Spiral

Rahim içi araç (RİA) ya da intrauterin device (IUD), gebeliği önlemek için rahim içine uygulanan bir küçük bir alettir.

Makale

Genital Estetik Operasyonlar

Bu operasyon sonucunda vajinal bölge hem genç ve sıkı bir görünüm alır, hem de fonksiyonu tekrar normal hale döner.

Makale

Pantokrator Kilisesi

Günümüzde İstanbul'da Molla Zeyrek Camii olarak bilinen ve geçmiş tarihinde PANTOKRATOR KİLİSESİ olarak adlandırılan bu yapıtın tarihini sizin için araştırdık

...

#Cinsel Sağlık

#Kanser

#Diyet & Zayıflama

#Sağlık ve Güzellik

#Annelik ve Gebelik

#İlaç Rehberi

#Makale

Sağlıklı Yaşam

Kalp Sağlığını Destekleyen Doğal Güç: Alıç

Tıbbi ve yenilebilir bir bitki olan alıç (Crataegus), dünya çapında yaygın olarak yetiştirilir. Yüksek tansiyonun düşürülmesi, kalp yetmezliği tedavisinde ve damar sağlığının iyileştirilmesinde etkili olduğu yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.

Diyet & Zayıflama

Detoks Karmaşası

Detoks, vücudun zararlı toksinlerden ve metabolik atıklardan arınma sürecidir. Vücut, karaciğer ve böbrekler aracılığıyla doğal detoksifikasyon yapar.

Sağlık

Saç Sağlığı İçin Önemli Vitaminler

Saçların gelişimi ve görüntüsü için tükettiğimiz besinler çok önemlidir. Vücuda aldığımız vitaminlerin saçlar için etkisi çok fazladır.

Sağlık

Özel Bakım Gerektiren Yaralar İçin Evde Bakım Hizmeti Nedir, Neleri Kapsar?

İyileşmesi daha fazla zaman alan ve cilt bütünlüğünün bozulmasına yol açan yaralar ise kronik yara olarak değerlendirilir. Bu kronik yaralar özel bir bakım gerektirir. Yara bakımı hakkında bilinmesi gereken tüm detayları sizin için derledik.

Şeker Hastalığı

Şeker Hastalarının Neden Yaraları Geç İyileşir

Şeker hastalığının ne olduğunu? ve şeker hastası olan kişilerin belirtilerinin yanı sıra şeker hastalarının yaralarının neden iyileşmediğini inceleyeceğiz.

Cilt Sorunları

Güneş Yanığına Karşı Doğal Yöntemler

Sıcak havaların gelmesi ile birlikte yanma şikayetleri oldukça arttı peki yanma durumunda doğal olarak ne yapılabilir?