Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Vitamin A 

• Balık
• Karaciğer yağı
• Karaciğer

Beta Karoten (Provitamin A)

• Havuç
• Ispanak
• Kavun
• Kayısı

Vitamin B2 (Riboflavin)

• Tüm hububat
• Yağsız et
• Süt
• Yumurta
• Karaciğer
• Kuru maya

Vitamin B6 (Pyridoxine)

• Tüm hububat
• Yağsız et
• Süt
• Yumurta
• Karaciğer
• Kuru maya
• Muz

Folik Asit 

• Yeşil yapraklı sebzeler
• Etler

Pantotenik Asit

• Bira mayası
• Baklagiller
• Alabalık
• Tüm hububat

Vitamin C 

• Turunçgiller
• Çilek
• Karnabahar

Vitamin E

• Yeşil yapraklı sebzeler
• Yumurta sarısı
• Karaciğer
• Buğday

Selenyum

• Sarımsak
• Baklagiller
• Balık
• Kuşkonmaz

Demir

• Karaciğer
• Bezelye
• Yumurta sarısı
• Kuşkonmaz

Çinko: 

• Karaciğer
• Soya fasulyesi
• Ayçiçeği tohumları

Magnezyum

• Yeşil yapraklı sebzeler
• Fındık
• Deniz ürünleri

Manganez

• Muz
• Kepek
• Ananas
• Fındık

Protein 

• Yağsız et
• Kümes hayvanları
• Balık
• Yumurta
• Baklagiller
• Karnabahar
• Ayçiçeği tohumları

Antioksidanlar

• Turunçgiller
• Baklagiller
• Tüm hububat

Botanik Faktörler (Phytonutrients)

• Tüm bitkisel besinler