İyi Bir Uyku Partneri Olun

Birçok araştırma, çiftlerin çoğunun gece uyurken birbirlerini rahatsız ettiklerini ve bu nedenle uykularının bölündüğünü ortaya koyuyor.

Birçok araştırma, çiftlerin çoğunun gece uyurken birbirlerini rahatsız ettiklerini ve bu nedenle uykularının bölündüğünü ortaya koyuyor. Yine bu araştırmalara göre çiftlerin %44'ü birlikte uyumaktan rahatsız olduklarını, %37'si ise yalnız uyumayı tercih ettiğini belirtiyor. %35'i de partnerlerinin yatakta çok yer kapladığını itiraf ediyor. West of England Üniversitesi doktorlarından Chris Alford, bazı küçük önlemlerle geceleri deliksiz bir uyku uyunabileceğini söylüyor. İşte gece daha iyi uyumanın yolları:

• Uyumadan önce zor kararları ve stresli düşünceleri ertesi sabaha kadar kafanızdan uzaklaştırın
• Alkolün horlamaya neden olduğunu unutmayın. Çok içki içerseniz, horlamanızdan dolayı partneriniz uyumakta güçlük çekebilir.
• Partneriniz uyurken televizyon izleyip, kitap okumayın, ışık ve ses uyumayı güçleştirir.
• Kafein uykuyu kaçırır, uyumadan önce kola, kahve, çay gibi içecekler içmeyin.
• Ağır spor yapmak ya da aşırı sıcak suyla yapılan bir banyo da uykunuzu kaçırır.