Vitamin alımında yaşın önemli olduğunu vurgulayan uzmanlar, orta ve ileri yaşlardaki kişilerin, gençlik yıllarında kullandıkları vitaminleri değiştirmeleri gerektiğini belirtiyorlar. Mayo Clinic uyarılarına göre, vitamin alımının en sağlıklı yolu yiyecekler, bu nedenle ilk tercihin daima besinlerden yana kullanılması gerekiyor.
Uzmanlar, iştah azalmaya başladıysa ya da sıkı bir diyet uygulanıyorsa multivitamin kullanılmasının ihmal edilmemesini de öneriyorlar.
Vitamin Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler Şöyle:
- Orta yaş beslenmesinde tek bir vitamin ya da mineralden daha fazlası gerektiği için multivitaminler en iyisidir. Seçiminizi yaparken çok sayıda ve uygun miktarlarda vitamin içermesine dikkat edin
- Menopoz sonrası kadınlarda ve orta yaşlı erkeklerde kalp hastalığı riskini arttırdığı için aşırı miktarda demir alımından kaçınılmalıdır. Bu gruptaki kişilerin günde 9 miligramdan daha az demir içeren multivitaminler kullanmaları uygun olur
- D vitamini almaya özen gösterin. D vitamini içeren multivitaminler özellikle kemik gelişimi için son derece yararlıdır
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olduğu ve kalp krizi risklerinden olan homosistini azalttığı için B-6 vitaminini ihmal etmeyin. Günde 2 miligram B-6 vitamini yeterli olacağından aşırı dozlardan kaçının
- Vitamin seçiminizi doktorunuz ile birlikte yapın. Bazı vitaminler ilaçlarla ile etkileşebilir ya da var olan rahatsızlıkların daha da kötüleşmesine neden olabilir.