Havaların ısınıp bahar mevsiminin yaşandığı bugünlerde nem düzeyindeki artış, solunum yollarında ödem oluşmasına ve akciğere giden oksijen miktarının azalmasına sebep oluyor.
Dr. Ahmet Karaçam, “Oksijenin azalmasıyla başa çıkmaya çalışan vücutta yorgunluk, baş dönmesi, denge kaybı, halsizlik, hipertansiyon, kalp sıkışması hatta, ciltte kuruma, saç dökülmesi gibi sıkıntıların yaşanır” diye konuştu. Dr. Karaçam bahar yorgunluğuna karşı şunları önerdi:
- Sabahları aç karnına 30 - 40 dakika yürüyüş ve basit egzersizler yapın
- Kahvaltıyı ihmal etmeyin.
- Az ve sık yemek yiyin.
- Karbonhidrat ağırlıklı öğünler yerine tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiş tahıllarla beslenin.
- Haşlanmış, fırınlanmış veya ızgarada pişmiş etleri tercih edin.
- Yemeklerde; haftada 1-2 kez yağsız kırmızı et, 2-3 kez beyaz et, 1-2 kez kuru baklagil 1-2 kez yumurta ve her gün 1-2 kase yoğurt ve 1-2 dilim tahıllı ekmek tüketin.
- Akşam yemeklerinde zeytinyağlı sebze yemeklerine ağırlık verin.
- Günde 3 litre su için.
Yorum Yap
Misafir olarak yorum yapıyorsunuz. Giriş Yap
Yorumunuzun kontrolden geçtikten sonra yayınlanacaktır.